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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇聽過睡眠減肥法？

自由講場今日: 199|主題: 1304152

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有冇聽過睡眠減肥法？ [複製鏈接]

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1^#

發表於 23-10-18 09:38 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

根據日本減重名醫佐藤桂子提出的「7：3：3」睡眠減肥法，指的是晚上一定要睡滿7小時，而且在睡著後3小時不會醒來，同時在凌晨3點要進入熟睡狀態。如果能夠達標，就可以確保自己的睡眠品質達標，而且也能夠增加新陳代謝，在睡著的時候身體獲得徹底休息！
主因就是在睡覺的時候人體會分泌一種名為「瘦體素」的激素，這是一種能抑制食慾的激素，當瘦體素濃度較高，對於控制食慾和增加身體代謝率有幫助。反之睡眠不足的時候身體就會分泌「飢餓素」，讓大腦覺得你需要更多的熱量，也會更容易感覺到肚子餓！

有冇人試過？有冇效？

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積分: 18794

2^#

發表於 23-10-18 09:40 |只看該作者

Agree

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3^#

發表於 23-10-18 09:45 |只看該作者

好似曾經睇過篇文章係有講過睡眠減肥呢個方法
姑勿論得唔得，但我覺得係幾健康嘅自然減肥法，一試無妨，睡眠充足，對自己身體、精神、皮膚等等…各方面都好啲啦！

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積分: 26451

4^#

發表於 23-10-18 09:48 |只看該作者

就算係又如何？可以控制上床時間，但入睡時間不能控制，睡眠質素更加控制不了。

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積分: 1944

5^#

發表於 23-10-18 11:09 |只看該作者

睡眠都可以減肥，希望真係得

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6^#

發表於 23-10-18 11:48 |只看該作者

除非晚晚接住個睡眠監察器，否則根本都唔知自己做唔做到喎

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7^#

發表於 23-10-18 11:53 |只看該作者

睡眠不足一向係減肥既大敵

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8^#

發表於 23-10-18 11:55 |只看該作者

有聽過,好似要早睡早起

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9^#

發表於 23-10-18 12:01 |只看該作者

回覆樓主:

不一定,同事養6隻貓,晚晚在床上行來行去,同事睡得不好,但一樣咁瘦

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積分: 203016

10^#

發表於 23-10-18 12:09 |只看該作者

回覆樓主:

訓左唔食野，唔會肥

不過我訓唔到咁多

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積分: 4171

11^#

發表於 23-10-18 17:36 |只看該作者

係就好咯

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12^#

發表於 23-10-18 17:43 |只看該作者

回覆樓主:

但愈訓得多，個人就愈懶！
我近幾個月，又羊又甲流，而家一直好易攰，成日都想訓，而且係熟睡，唔知同你講嘅有無關係，我胃口真係差左，已經俾人問我點解又瘦左～
仲要做運動都好似唔夠氣咁。。
我之前一日訓6個鐘已經好精神la～

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13^#

發表於 23-10-18 17:54 |只看該作者

heilok 發表於 23-10-18 09:48
就算係又如何？可以控制上床時間，但入睡時間不能控制，睡眠質素更加控制不了。
...

非常認同，睡眠質素很難控制。

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積分: 5907

牛年勳章親子王國15週年勳章

14^#

發表於 23-10-19 10:32 |只看該作者

做個靚太發表於 23-10-18 17:43
但愈訓得多，個人就愈懶！
我近幾個月，又羊又甲流，而家一直好易攰，成日都想訓，而且係熟睡，唔知同你講 ...

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想生BB熱投

15^#

發表於 23-10-19 15:23 |只看該作者

我好鐘意訓覺

又無瘦到

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16^#

發表於 23-10-19 15:44 |只看該作者

訓覺訓得夠多
冇時間食野
就減到

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17^#

發表於 23-10-19 15:47 |只看該作者

戒下口仲快

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18^#

發表於 23-10-19 15:50 |只看該作者

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好媽媽勳章

19^#

發表於 23-10-19 16:16 |只看該作者

夜晚唔瞓好難減磅

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