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自由講場

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Nancy20090615


瑪瑙宮

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41#
發表於 23-10-25 09:35 |只看該作者
本帖最後由 Nancy20090615 於 23-10-25 10:22 編輯
chyush 發表於 23-10-25 09:28
回覆 Nancy20090615 的帖子

我聽唔清楚，請問動作要做多少次

我做三十次, 由握住拳頭就開始數 - 1,2,3,4,5 (一下一下咁數, 唔好求其), 然後放開拳 (攤開手掌). 重複做.

完成握拳再數 5 下, 做三十次, 大概係 3 - 4 分鈡. 佢話做五分鈡, 所以按自己喜歡做多幾次.
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yeung_ma


水晶宮

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2023年兔年勳章 虎到金來勳章


42#
發表於 23-10-25 09:38 |只看該作者
今晚試下
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sanjoe


珍珠宮

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43#
發表於 23-10-25 09:39 |只看該作者
冇攪甘多野

每晚都極速訓著，冇發夢直至起床
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mami2000


男爵府

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44#
發表於 23-10-25 09:41 |只看該作者

回覆樓主:

我都瞓得唔好，睇左幾個月中醫，都攪唔掂。
今晚試下先。

私人傳訊回覆 引用

Nancy20090615


瑪瑙宮

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45#
發表於 23-10-25 09:43 |只看該作者
本帖最後由 Nancy20090615 於 23-10-25 09:44 編輯
maymay220hk 發表於 23-10-25 08:26
系筋膜

原理係當放鬆筋膜丶有幫舒緩掹緊、達致放鬆狀態，影片系動態拉筋

同意.

我覺得係, 最重要係集中精神, 完成動作, 同完成個過程 (最好唔好一邊碌手機一邊做, 因為分左心) .

由握拳, 數 5 下, 到放鬆 (攤開手掌), 係對成個人起鬆弛作用 (神經, 肌肉, 心情).

甚至我覺得, 有時 d 人咪話容易緊張, 都可以試下尼個動作幫自己放鬆.
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夕張蜜瓜


男爵府

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46#
發表於 23-10-25 09:44 |只看該作者
chyush 發表於 23-10-25 09:28
回覆 Nancy20090615 的帖子

我聽唔清楚，請問動作要做多少次

30次
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夕張蜜瓜


男爵府

積分: 6717


47#
發表於 23-10-25 09:45 |只看該作者

回覆樓主:

我琴晚試咗work喎， 今晚繼續
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yeung_ma


水晶宮

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2023年兔年勳章 虎到金來勳章


48#
發表於 23-10-25 09:45 |只看該作者
本帖最後由 yeung_ma 於 23-10-25 09:46 編輯

＂用力握5秒＂然後再＂放鬆＂。重覆＂30 ＂次。腦部就會自然習慣鬆弛入睡！同様用腳趾也可以。手腳並用更有效。加上眉心肯定不用30次就入睡。)( 這個握法叫“握固”,是道家養生修煉的一個手式。源自《道德经》中“骨弱筋柔而握固”，能安神固腎。嬰兒出事時就是這樣握著的。
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DorothyTsang


男爵府

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49#
發表於 23-10-25 09:46 |只看該作者
今晚試吓先，兩隻手一齊做，可能瞓得更加冧。
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mamiaaa


大宅

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50#
發表於 23-10-25 09:47 |只看該作者
試下先，謝謝分享
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chyush


子爵府

積分: 12161


51#
發表於 23-10-25 09:52 |只看該作者
Nancy20090615 發表於 23-10-25 09:35
我做三十次, 由握住拳頭就開始數 - 1,2,3,4,5 (一下一下咁數, 唔好求其), 然後放開拳 (攤開手拳). 重複 ...
謝謝分享
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kaka80


珍珠宮

積分: 31149


52#
發表於 23-10-25 10:00 |只看該作者
kokobear 發表於 23-10-25 00:33
我輪流一隻做，另一隻碌手機

haha, 咁訓得好吾好
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夕張蜜瓜


男爵府

積分: 6717


53#
發表於 23-10-25 10:18 |只看該作者
LL1999 發表於 23-10-24 21:34
咩原理會有助瞓得好？

可能係血液循環好咗， 類似睡前浸腳血液循環好會好瞓d, 佢呢個動作有d似捐血時bump血
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jojoo2017


男爵府

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54#
發表於 23-10-25 10:20 |只看該作者

回覆樓主:

謝謝分享
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anitaceci


子爵府

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2024年龍年勳章 2024勳章 虎到金來勳章 2018復活節勳章


55#
發表於 23-10-25 10:21 |只看該作者

回覆樓主:

謝謝分享
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bing-jing


珊瑚宮

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56#
發表於 23-10-25 10:31 |只看該作者
kokobear 發表於 23-10-25 00:33
我輪流一隻做，另一隻碌手機
私人傳訊回覆 引用

ydoris


侯爵府

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57#
發表於 23-10-25 10:53 |只看該作者
我係極容易瞓，但成晚起身去洗手間。瞓到朝早好吸引，今晚試下。多謝分享。
私人傳訊回覆 引用

cltw1211


大宅

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58#
發表於 23-10-25 13:00 |只看該作者
試吓先
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kokobear


翡翠宮

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59#
發表於 23-10-25 22:33 |只看該作者
kaka80 發表於 23-10-25 10:00
haha, 咁訓得好吾好

又唔錯喎，真係半夜冇醒過
The meeting of two personalities is like the contact of two chemical substances: if there is any reaction, both are transformed.

Carl Jung (1875 - 1961)
私人傳訊回覆 引用

kokobear


翡翠宮

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2024年龍年勳章 熱血金章 畀面勳章 叻叻勳章 有「營」勳章 大廚勳章


60#
發表於 23-10-25 22:33 |只看該作者
bing-jing 發表於 23-10-25 10:31

你試咗未呀？
The meeting of two personalities is like the contact of two chemical substances: if there is any reaction, both are transformed.

Carl Jung (1875 - 1961)
私人傳訊回覆 引用


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