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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有健康零食推介嗎？

自由講場今日: 368|主題: 1301514

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樓主: PIGPIG朱

123 4 5...15

積分: 31540

21^#

發表於 24-2-1 19:53 |只看該作者

Jasmine-4711 發表於 24-2-1 19:50
減肥就不要食甜品

爆谷係油炸, 不健康

喔，好的，你都猜到我係減緊肥了

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raylife

男爵府

積分: 5837

22^#

發表於 24-2-1 19:54 |只看該作者

本帖最後由 raylife 於 24-2-1 19:55 編輯

你搵唔到一個強烈的理由，係戒唔到零食的。食得甜野一定會上癮，這是生理本能。美資公司好似雀巢同麥記就最清楚，由味覺到嗅覺以至視覺，點樣令人不知不覺上癮。唔信你番意下，經過麥記門口你一索到個陣味，當堂想衝入去。

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 31540

23^#

發表於 24-2-1 19:55 |只看該作者

raylife 發表於 24-2-1 19:54
你搵唔到一個強烈的理由，係戒唔到零食的。食得甜野一定會上癮，這是生理本能。美資公司好似雀巢同麥記 ...

理由就係超重需要減肥，同我驗血報告壞膽固醇輕微超標

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Jasmine-4711

翡翠宮

積分: 85654

2024年龍年勳章牛年勳章

24^#

發表於 24-2-1 19:59 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 24-2-1 19:55
理由就係超重需要減肥，同我驗血報告壞膽固醇輕微超標

你去google下高及低膽固醇食物同食材

麥皮可降膽固醇,但要用脫脂奶

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0q.cathy

公爵府

積分: 28038

2024年龍年勳章陪月勳章 BK Milk勳章

25^#

發表於 24-2-1 20:00 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 24-2-1 15:19
想長遠戎壞習慣，用健康零食替代

大家有經驗分享嗎？自製或購買都可以啊，給小朋友吃的都可以啊，先謝謝大 ...

我比乾果同果仁亞仔帶返學做零食，現在好多好易買，士多啤梨乾，萍果乾，香蕉乾，紅莓乾等，加d果仁。大人可以用新鮮仲健康，三餐食得夠，唔會成日口痕，餓先會成日想食野。

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raylife

男爵府

積分: 5837

26^#

發表於 24-2-1 20:02 |只看該作者

本帖最後由 raylife 於 24-2-1 20:05 編輯

PIGPIG朱發表於 24-2-1 19:55
理由就係超重需要減肥，同我驗血報告壞膽固醇輕微超標

個理由夠強烈，你即時就戒到。問題係你唔夠重視，係戒唔到的。我以前好多習慣積左十幾廿年，都係一日之內可能因為朋友的一句說話，就戒左。以你個情況，我會告訴你，零食食落去最後都係變左屎之嘛，你知唔知成肚屎。越食越多。

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 31540

27^#

發表於 24-2-1 20:03 |只看該作者

Jasmine-4711 發表於 24-2-1 19:59
你去google下高及低膽固醇食物同食材

麥皮可降膽固醇,但要用脫脂奶

麥皮我有買了，脫脂奶都有

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 31540

28^#

發表於 24-2-1 20:04 |只看該作者

0q.cathy 發表於 24-2-1 20:00
我比乾果同果仁亞仔帶返學做零食，現在好多好易買，士多啤梨乾，萍果乾，香蕉乾，紅莓乾等，加d果仁。大 ...

好甘我要狠心d轉曬d零食

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 31540

29^#

發表於 24-2-1 20:04 |只看該作者

0q.cathy 發表於 24-2-1 20:00
我比乾果同果仁亞仔帶返學做零食，現在好多好易買，士多啤梨乾，萍果乾，香蕉乾，紅莓乾等，加d果仁。大 ...

甘過年聖誕甘，會唔會都比小朋友接觸糖同朱古力？

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 31540

30^#

發表於 24-2-1 20:06 |只看該作者

raylife 發表於 24-2-1 20:02
個理由夠強烈，你即時就戒到。問題係你唔夠重視，係戒唔到的。我以前好多習慣積左十幾廿年，都係一日 ...

我就係唔夠強烈。知道應該要戎都有8年了，都係未戎到，點知一問，原來好多人唔會食垃圾食物的

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raylife

男爵府

積分: 5837

31^#

發表於 24-2-1 20:10 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 24-2-1 20:06
我就係唔夠強烈。知道應該要戎都有8年了，都係未戎到，點知一問，原來好多人唔會食垃圾食物的
...

我老師以前講， d 狗食舊骨頭，妹下妹下好似好好味，其實食緊自己 d 口水。

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apelok

公爵府

積分: 26625

2024年龍年勳章 2024勳章牛年勳章

32^#

發表於 24-2-1 20:11 |只看該作者

回覆樓主:

提子乾，紅莓乾

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andyman

翡翠宮

積分: 82216

2018復活節勳章認識瑞士牛牛第一回玩具勳章畀面勳章大廚勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章

33^#

發表於 24-2-1 20:22 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 24-2-1 20:06
我就係唔夠強烈。知道應該要戎都有8年了，都係未戎到，點知一問，原來好多人唔會食垃圾食物的
...

8年都戒唔到一定戒唔成

要對自己狠心啲

首先戒買，冇買自然冇得食，我間唔中會買一點零食，例如薯片，只買最細包，只買一包。而家家中零食只有原味果仁，水果，低GI 餅乾，家中冇任何汽水飲料，冲咖啡只加奶不加糖。

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 31540

34^#

發表於 24-2-1 20:23 |只看該作者

raylife 發表於 24-2-1 20:10
我老師以前講， d 狗食舊骨頭，妹下妹下好似好好味，其實食緊自己 d 口水。
...

甘架咩

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 31540

35^#

發表於 24-2-1 20:24 |只看該作者

apelok 發表於 24-2-1 20:11
提子乾，紅莓乾

呢d有買了，都係食幾粒，因為都幾甜

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 31540

36^#

發表於 24-2-1 20:25 |只看該作者

andyman 發表於 24-2-1 20:22
8年都戒唔到一定戒唔成要對自己狠心啲首先戒買，冇買自然冇得食，我間唔中會買一點 ...

我有試過，我一唔買c6就話無曬啦要買，甘我唔食，又見住佢食忍唔到
一係唔比佢食

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elbar

伯爵府

積分: 18437

37^#

發表於 24-2-1 20:26 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 24-2-1 19:55
理由就係超重需要減肥，同我驗血報告壞膽固醇輕微超標

防中風心肌梗塞食物醫生營養師嚴選12種

為了預防心血管疾病，日本媒體《介護》邀請10位專科醫生（包括內科、呼吸內科、全科）、註冊營養師、醫學博士及教授等專家，選出有效預防腦中風、心肌梗塞的食物。結果，有12種食物得分最高，排名如下：

第12名：薑

含有薑酚和薑烯酚，有降血壓血脂、改善血液流動、預防動脈硬化、預防中風和心肌梗塞的作用。

第11名：蘑菇

鮮味明顯，烹飪時可減少對調味料和鹽的需求。近年有研究指出，蘑菇含豐富生物活性化合物，有助放鬆血管，降低血壓。

第10名：大豆

豆類含豐富植物蛋白、膳食纖維和鈣質。植物蛋白有助於增加血管彈性，異黃酮能減少血管收縮，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。

第9名：堅果

含豐富優質油脂和維他命E，有助降低患心臟病風險，抑制心血管疾病；降低罹患二型糖尿病的風險。但堅果熱量較高，建議每天攝取量為30克。

第8名：牛油果

含豐富優質油脂的Omega-9脂肪酸，有助降低壞膽固醇，維持心臟健康；並含豐富鉀質，有助排出體內過多的鈉質。

第7名：三文魚

含豐富Omega-3脂肪酸，有預防動脈硬化、降低血壓和壞膽固醇水平的功效。其中蝦紅素有抗炎和抗氧化作用，有助預防動脈粥樣硬化。

第6名：竹筴魚

含豐富EPA，能夠使血液不易凝結。
含豐富維他命B2，有助預防中風、心肌梗塞等心血管疾病。

第5名：香蕉

含豐富鉀、鎂和膳食纖維，有助預防高血壓和動脈硬化。

第4名：橄欖油

有研究證實，橄欖油可降低動脈粥狀硬化引起的心血管疾病風險。
橄欖油含有omega-9 脂肪酸，有助降低血壓；且含豐富酚類化合物，可降低患心血管疾病的風險。

第3名：藍魚/青背魚

含豐富不飽和脂肪酸DHA和EPA，有助改善血液流動，防止血栓形成。此外，DHA還具有降低血液膽固醇和甘油三酯的效果。
青背魚例子：鯖魚、沙甸魚。

第2名：香菇（冬菇為其中一種）

香菇成分香菇嘌呤有助降低壞膽固醇水平、控制血壓。
含豐富膳食纖維，有助抑制攝取脂質、碳水化合物，包括膽固醇。
含豐富鉀，有助排出多餘鈉質，從而降低血壓。

第1名：納豆

納豆黏性成分納豆激酶，有溶解血栓，防止血管堵塞。納豆亦含豐富抗氧化成分異黃酮，能夠維持心臟健康。
腸道環境惡化是動脈硬化的風險因素之一，納豆為發酵食品，有助調節腸道環境。