吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 跑步是否傷膝蓋

自由講場今日: 2049|主題: 1302165

收藏本版

回覆發帖

返回列表

跳至頁

查看: 7226 | 回覆: 53

跑步是否傷膝蓋

[複製鏈接]

12 3

可愛教主2

珍珠宮

積分: 31156

1^#

發表於 24-2-13 23:10 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

最近跑步減脂，固然好，但聽講又話傷膝蓋，咁係咪通常快行，而不跑會好啲呢？跑步機我通常跑5.4，慢慢跑會唔會冇咁傷？

0 0 0

私人傳訊回覆引用

Rainy

侯爵府

積分: 22686

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章減齡達人勳章牛年勳章

54^#

發表於 24-2-15 19:36 |只看該作者

我開頭跑都會膝痛，停下休息又不斷研究下姿勢，再慢慢加，不過加極都係好慢，只是加時間同距離，依家唔會痛啦，不過最重要休息，有唔妥就停。
過年停左成星期周身痛，跑返又無事了。

私人傳訊回覆引用

1773

公爵府

積分: 26125

hashtag影視迷勳章

53^#

發表於 24-2-15 19:04 |只看該作者

可愛教主2 發表於 24-2-15 16:49
請問是用什麼apps

我用samsung機，app是Samsung health。

私人傳訊回覆引用

可愛教主2

珍珠宮

積分: 31156

52^#

發表於 24-2-15 16:49 |只看該作者

1773 發表於 24-2-15 08:08
電話app有，或者智能手表。

請問是用什麼apps

私人傳訊回覆引用

Pinky28

伯爵府

積分: 16749

51^#

發表於 24-2-15 09:23 |只看該作者

大力大力發表於 24-2-14 07:36
我妹夫常常跑步、到中年同幾個同事都膝頭有問題、要換膝蓋～

骨科醫生說、到了35歲以上、最好急步行、唔好 ...

私人傳訊回覆引用

1773

公爵府

積分: 26125

hashtag影視迷勳章

50^#

發表於 24-2-15 08:08 |只看該作者

可愛教主2 發表於 24-2-15 00:35
請問如何知步频？我在gym house 跑步机跑，已經好慢，speed係5.4，40mins，唔肯定是否大家所謂的超慢跑。 ...

電話app有，或者智能手表。
attach0/tmp/phpP4vQuH

私人傳訊回覆引用

andyman

翡翠宮

積分: 82246

2018復活節勳章認識瑞士牛牛第一回玩具勳章畀面勳章大廚勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章

49^#

發表於 24-2-15 07:21 |只看該作者

可愛教主2 發表於 24-2-13 23:10
最近跑步減脂，固然好，但聽講又話傷膝蓋，咁係咪通常快行，而不跑會好啲呢？跑步機我通常跑5.4，慢慢跑會 ...

要睇體重及年紀，大基數及年長就不要跑了，改為快走，走半小時以上，微微出汗及有少少喘氣，也可以加上增肌運動，例如彈力帶，啞鈴等，增加肌肉量也有助減肥。

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

私人傳訊回覆引用

tictaccandy

男爵府

積分: 8013

48^#

發表於 24-2-15 07:08 |只看該作者

回覆樓主:

跑左幾年，膝同脚趾頭骨keep住痛，所以冇跑好耐，轉左在utube跳舞，跳下blackpink,總之就係郁手郁脚

私人傳訊回覆引用

weiwei

公爵府

積分: 25223

47^#

發表於 24-2-15 06:54 |只看該作者

sweet__heart 發表於 24-2-13 23:19
我唔跑得，因為會膝頭同腳踭痛，我會響跑步機set行斜路，通常斜度10速度4
...

thx

私人傳訊回覆引用

FiFiMa

水晶宮

積分: 71751

2024年龍年勳章 2024勳章虎到金來勳章 2018復活節勳章開心吸收勳章畀面勳章

46^#

發表於 24-2-15 00:57 |只看該作者

薯圈發表於 24-2-14 23:54
我唔係成日可以跑，每次好耐無跑，一跑完第一日，同你一樣，第2日大脾好酸痛，持續2-3日。

昨天我又好耐 ...

好的，謝謝你！

私人傳訊回覆引用

可愛教主2

珍珠宮

積分: 31156

45^#

發表於 24-2-15 00:35 |只看該作者

1773 發表於 24-2-14 10:59
我慢跑都係keep住180步頻，6-7分鐘配速，我覺得呢個速度最舒服。

請問如何知步频？我在gym house 跑步机跑，已經好慢，speed係5.4，40mins，唔肯定是否大家所謂的超慢跑。本身唔肥，純粹養身消脂做帶氧運動，本身膝頭no problem ，只是擔心長遠跑，not sure傷唔傷

私人傳訊回覆引用

薯圈

珍珠宮

積分: 39713

44^#

發表於 24-2-14 23:54 |只看該作者

FiFiMa 發表於 24-2-14 21:30
我都啱啱開始左超慢跑就快三個星期，每次跑完之後都有做拉筋動作，但係小腿肌肉及大髀上面嘅肌肉都感覺酸痛 ...

我唔係成日可以跑，每次好耐無跑，一跑完第一日，同你一樣，第2日大脾好酸痛，持續2-3日。

昨天我又好耐無跑又跑返，但今次我無肌肉痛，第2日落樓梯都唔痛，仲可以今晚再跑一次。

我估係今次我儘量急步但步伐細，咁樣第一，我心跳平穩d, 無以前咁跳得咁急，第二，我唔比自己over, 我堅持只跑5 km, 慢慢適應後再增。

但我真係跑得好細步，我步頻係160bpm, 但我5km號跑48分鐘