美容扮靚 今日: 22 | 主題: 136627

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145^#

發表於 4 天前 |只看該作者

一個月總結
今個月減6磅，因母親節食左2次自助餐，所以冇落磅
今個月食左一次韓燒，一次打邊爐，三次自助餐都可以落到6磅，都算係咁，繼續努力

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mandy952

琥珀宮

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144^#

發表於 24-5-10 23:17 |只看該作者

Tungbk 發表於 24-4-23 10:46
23/4
Day8
185磅

我食呢d應該會增肥

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發表於 24-5-10 06:12 |只看該作者

Tungbk 發表於 24-5-9 22:58
真好，你都就嚟達標

係想減多10磅，(emoji)

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發表於 24-5-9 22:58 |只看該作者

Kykimmy 發表於 24-5-9 06:19
我仲要減大約10磅

真好，你都就嚟達標

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發表於 24-5-9 06:19 |只看該作者

Tungbk 發表於 24-5-8 23:32
我地一齊努力，不過你減嘅磅數應該冇我咁多

我仲要減大約10磅

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發表於 24-5-8 23:32 |只看該作者

Kykimmy 發表於 24-5-8 23:29
加油，我都減左8.4磅喇

我地一齊努力，不過你減嘅磅數應該冇我咁多

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發表於 24-5-8 23:29 |只看該作者

Tungbk 發表於 24-5-8 20:01
今日去左睇醫生，去左診所磅重，比前幾日輕左小小178.42磅，已減9.5磅

加油，我都減左8.4磅喇

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發表於 24-5-8 20:01 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 24-5-8 21:40 編輯

今日去左睇醫生，去左診所磅重，比前幾日輕左小小178.42磅，已減9.5磅

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發表於 24-5-8 00:52 |只看該作者

Kykimmy 發表於 24-5-7 19:22
如果要食飯，轉其他穀米，紅米之類。白米係精制米

已買左十谷米

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發表於 24-5-7 19:22 |只看該作者

Tungbk 發表於 24-5-5 02:12
4/5
早午，薯仔雞蛋，脫脂奶，菜肉包
晚，蒸水蛋，薯仔豬肉，菜心，白飯一碗，芒果半個

如果要食飯，轉其他穀米，紅米之類。白米係精制米

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sillysi

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發表於 24-5-5 18:16 |只看該作者

Tungbk 發表於 24-5-5 02:08
有睇过陳倩楊果個方法，但稍為連續食幾日譚仔就會肥返，唔係暴飲暴食，要keep就一直低碳，我唔想咁樣

我 ...

譚仔 d 湯底好有問題，我試下食雞肉，菜，走米線，第二日即刻重左，就知佢 d 湯唔係天然食材。

唔知你係咩年紀，其實我都係 41，年紀大左後就會發現碳水其實對身體好無益，好多疾病都係由精緻食物，加工食物引起，過左更年期因為荷爾蒙影響，同樣份量既白飯都容易令人變左糖尿，高血壓，為左身體就算唔係減肥都應該食少 d 既。同埋身邊朋友呢種年紀，真係後生食幾多到 40 歲開始還，膽石，糖尿，高血壓，腸息肉，痛風等。

或者你又可以試下研究 FMD 新陳代謝減肥法，28 日一個週期，一日食五餐，日日飽到嘔咁減磅

。

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134^#

發表於 24-5-5 02:12 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Tungbk 於 24-5-5 02:13 編輯

4/5
早午，薯仔雞蛋，脫脂奶，菜肉包
晚，蒸水蛋，薯仔豬肉，菜心，白飯一碗，芒果半個

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發表於 24-5-5 02:08 |只看該作者

sillysi 發表於 24-5-4 15:30
10 幾年前個個都話跟營養師減磅，但佢地主要係卡路里控制，仲要好多以為低卡但係加工食物。

你可以研究下 ...

有睇过陳倩楊果個方法，但稍為連續食幾日譚仔就會肥返，唔係暴飲暴食，要keep就一直低碳，我唔想咁樣

我係想食咩野都唔會增磅果種

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sillysi

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132^#

發表於 24-5-4 15:30 |只看該作者

10 幾年前個個都話跟營養師減磅，但佢地主要係卡路里控制，仲要好多以為低卡但係加工食物。

你可以研究下陳倩揚既低醣飲食，所有精緻食物都唔食，例如白飯，砂糖，白麵包，要食原形食物，同埋每餐一定要有 1/4 or 1/2 綠色菜，同埋要飲夠水，體重 kg x30cc 係一日最基本飲水量，唔夠水 d 脂肪會排唔走，同埋一定要食飽，唔飽會減慢左新陳代謝。

如果揀啱天然食材，其實連甜品都可以食，當然係自己做既甜品。而且個身體食開天然食材，間中破戒亦會自然輕返，甚至唔會重係過幾日繼續跌磅。

加油！

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