自由講場 今日: 1580 | 主題: 1300772

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發表於 24-4-24 23:44 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 ocarebear 於 24-4-25 20:37 編輯

入面有個七十幾歲嘅女士上健骨運動班，上咗兩年，由 -3.x 改善到 -2.x

請問有冇人上過類似嘅班，上完骨質密度真係有改善？

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alau2021

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發表於 24-4-24 23:45 |只看該作者

平時做吓運動郁吓都會有改善

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him-bb

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3^#

發表於 24-4-24 23:47 |只看該作者

alau2021 發表於 24-4-24 23:45
平時做吓運動郁吓都會有改善

重要曬太陽醫生話下午3點至5點果段時間每日曬15分鐘最好

點評

alau2021

發表於 24-4-24 23:48

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2024年龍年勳章睛靈勳章

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發表於 24-4-24 23:57 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-24 23:44
入面有個七十幾歲嘅女士上健骨運動班，上咗兩年，由 -3.x 改善到 -2.x

請問有冇人上過類似嘅班，上完骨質 ...

早上或者下午行山曬下太陽
公園健身器械
都可以

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liverpool2023

男爵府

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發表於 24-4-25 00:01 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-24 23:44
入面有個七十幾歲嘅女士上健骨運動班，上咗兩年，由 -3.x 改善到 -2.x

請問有冇人上過類似嘅班，上完骨質 ...

我上次做檢查有問醫生，做阻力運動係可以提高骨質密度的
我有做開，骨質密度係2.0

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發表於 24-4-25 00:25 |只看該作者

alau2021 發表於 24-4-24 23:45
平時做吓運動郁吓都會有改善

我已經努力咗兩年
都冇改善
仲要差咗
所以想上吓正式健骨運動班

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7^#

發表於 24-4-25 00:25 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-4-25 00:01
我上次做檢查有問醫生，做阻力運動係可以提高骨質密度的
我有做開，骨質密度係2.0
...

請問你係自己做
定有正式上堂？

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liverpool2023

男爵府

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8^#

發表於 24-4-25 04:32 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-25 00:25
請問你係自己做
定有正式上堂？

我自己做

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JChan

水晶宮

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醒目開學勳章 BK Milk勳章

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發表於 24-4-25 06:26 |只看該作者

him-bb 發表於 24-4-24 23:47
重要曬太陽醫生話下午3點至5點果段時間每日曬15分鐘最好

我乜都冇做淨係鍾意曬太陽
骨質密度超好
更年期都應該唔會有骨骼疏鬆

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Chiuchoiluck

子爵府

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牛年勳章

10^#

發表於 24-4-25 10:29 |只看該作者

JChan 發表於 24-4-25 06:26
我乜都冇做淨係鍾意曬太陽
骨質密度超好
更年期都應該唔會有骨骼疏鬆

會唔會搽咗防曬先曬？好怕會出斑

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11^#

發表於 24-4-25 10:36 |只看該作者

Anka 發表於 24-4-24 23:57
早上或者下午行山曬下太陽
公園健身器械
都可以

我已經每日差不多一萬步
其中四千係喺屋企原地跑
又會刻意落街曬15分鐘太陽
都係冇用

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叮噹2000

伯爵府

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12^#

發表於 24-4-25 10:40 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-25 10:36
我已經每日差不多一萬步
其中四千係喺屋企原地跑
又會刻意落街曬15分鐘太陽

試吓跟下佢個節目介紹個3個負重運動早晚一次。好似行不是負重運動。

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2024年龍年勳章睛靈勳章

13^#

發表於 24-4-25 10:47 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-25 10:36
我已經每日差不多一萬步
其中四千係喺屋企原地跑
又會刻意落街曬15分鐘太陽

都係冇用意思係照咗DXA

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14^#

發表於 24-4-25 10:47 |只看該作者

Anka 發表於 24-4-25 10:47
都係冇用意思係照咗DXA

係
每年都有照
而且仲已經食緊骨質疏鬆藥

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15^#

發表於 24-4-25 10:49 |只看該作者

叮噹2000 發表於 24-4-25 10:40
試吓跟下佢個節目介紹個3個負重運動早晚一次。好似行不是負重運動。

時間一年一年咁過
怕自己做完一年之後又係冇效果
所以想搵嗰班
又有儀器工具可以幫到手

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2024年龍年勳章睛靈勳章

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發表於 24-4-25 10:50 |只看該作者

本帖最後由 Anka 於 24-4-25 10:55 編輯

ocarebear 發表於 24-4-25 10:47
係
每年都有照
而且仲已經食緊骨質疏鬆藥

除咗行路
有冇做其他負重運動

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2024年龍年勳章睛靈勳章

17^#

發表於 24-4-25 10:51 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-25 10:47
係
每年都有照
而且仲已經食緊骨質疏鬆藥

DXA 度數幾多

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叮噹2000

伯爵府

積分: 16920

18^#

發表於 24-4-25 10:56 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-25 10:49
時間一年一年咁過
怕自己做完一年之後又係冇效果
所以想搵嗰班

有冇補充埋鈣？

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19^#

發表於 24-4-25 10:57 |只看該作者

Anka 發表於 24-4-25 10:50
除咗行路
有冇做其他負重運動

除咗行路就冇其他負重運動
原來行路係唔夠

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