自由講場 今日: 1023|主題: 1300761

saladgab 發表於 24-4-25 22:51
做負重運動唔一定要器械, 可以做 body weight exercises, 即係用自身體重做嘅運動, 可在家做, 都有用架
...

ocarebear 發表於 24-4-24 23:44
入面有個七十幾歲嘅女士上健骨運動班，上咗兩年，由 -3.x 改善到 -2.x

請問有冇人上過類似嘅班，上完骨質 ...

ocarebear 發表於 24-4-25 22:53
我已經喺屋企隔日原地跑, 咁樣嘅負重運動對我作用不大

ocarebear 發表於 24-4-25 00:25
我已經努力咗兩年
都冇改善
仲要差咗

ocarebear 發表於 24-4-25 22:50
唉!
成日話行路係負重運動，原來要改善骨質疏鬆係唔夠，我就只有做行路和原地跑。嚟緊我會努力加埋阻力運 ...