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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 嬰兒食譜› 最適合寶寶吃的健康水果

嬰兒食譜今日: 0|主題: 27290

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發表於 13-1-30 15:34 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

NO1：蘋果、香蕉

蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富并具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，提高智力。3個月到4個月大的寶寶可以食用一些蘋果泥、香蕉泥等“軟水果”。

香蕉的鉀含量很高，對心臟和肌肉功能都有益，同時香蕉可以輔助治療便秘，對于保持寶寶消化道暢通很有好處。另外，研究還表明，食用香蕉還有助于寶寶提高記憶力，適合在餐前食用。可將香蕉碾碎成糊狀，少量喂食寶寶。

NO2：哈密瓜、番茄

哈密瓜不但風味佳，而且富有營養。據分析，哈密瓜的干物質中，含有4.6%~15.8%的糖分，纖維素2.6%~6.7%，還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。因哈密瓜與蘋果泥、香蕉相比，其果肉要稍微硬點，所以在寶寶牙齒稍微成形時候可以用勺挖少許哈密瓜瓤喂食寶寶。但切記不可多食。因為哈密瓜容易上火。謹記，列干熱性體質的寶寶慎食。

番茄因色澤鮮艷外形喜人，并且有清熱生津、養陰涼血、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效，在些地方甚至有“維C之王”的美稱，而且價格一般都比較低廉，所以很多媽媽常常用番茄代替別的水果給寶寶喂食。在寶寶想伸手抓東西亂咬亂吃的時候，番茄會是個不錯的選擇。

NO3：梨、菠蘿

梨果實鮮美、肉脆多汁、酸甜可口、芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨可助寶寶消化，有潤肺清心、消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用。對于熱性體質的寶寶益處多多。

菠蘿有很好的清熱解渴、消食止瀉、祛濕利尿之功效，對寶寶食欲不振有很好療效。果肉除富含維生素C和糖分以外，還含有不少有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等，另外，還含有種能夠分解蛋白質的“菠蘿酶”。

NO4：柿子、甘蔗　

柿子皮薄色鮮，味道甜美，是眾多寶寶非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥，吃些柿子則有助于改善癥狀。　　大量食用柿子會在寶寶體內形成胃結石，使寶寶出現脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍，那就可能會誘發胃穿孔、胃出血等危險并發癥。因此，寶寶一次只可吃1~2個，并且不能吃皮。　　

甘蔗中含有豐富的糖分與鈉、鈣、鎂等礦物質，而且甘蔗中還含有充足的胡蘿卜素，能夠滿足寶寶的需要。　　寶寶食用過量的甘蔗，會使體內血糖濃度增高，引發寶寶皮膚出現小癤腫或癰腫，嚴重時還可能引起菌血癥。寶寶體內糖分過量，會使寶寶體質呈現酸性，降低身體免疫功能，誘發感冒或皮膚感染。因此，寶寶吃甘蔗每天最好不要超過50克。　

NO5：柑橘、草莓　

柑橘中含有大量檸檬酸、蘋果酸，不僅營養豐富，而且還有助于治療寶寶呼吸道急慢性感染及消化不良。然而寶寶柑橘吃多了，就會使寶寶體內的胡蘿卜素含量驟增，從而引發胡蘿卜素血癥。因此，寶寶吃柑橘要有一個合理的限定，每天至多進食2~3個。　　在食用柑橘時，一定注意寶寶的喉嚨不要被卡到；如果被卡到可以用手指摳取，嚴重時要及時就醫治療。　

草莓果實鮮紅美艷、柔軟多汁、甘酸宜人、芳香馥郁。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含60毫克維生素C，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。并且草莓內的營養成分容易被寶寶消化、吸收。　　媽媽最好用自來水不斷沖洗，洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好在淡鹽水或淘米水中浸泡5分鐘，可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物。清洗時注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成污染。

點評

Chip_and_Dale

發表於 13-2-1 16:15

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sammiso

珍珠宮

積分: 40133

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發表於 13-1-30 17:41 |只看該作者

講述好齊全丫，收藏一下，謝謝！

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takako2621

大宅

積分: 3649

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發表於 13-1-30 18:35 |只看該作者

回覆：chubobocom 的帖子

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mamacolly

大宅

積分: 3686

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發表於 13-1-30 19:06 |只看該作者

回覆：最適合寶寶吃的健康水果

多謝分享

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wahiuma

翡翠宮

積分: 94880

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發表於 13-1-30 21:43 |只看該作者

食多D水果好啊,補充維生素

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ccwemma

別墅

積分: 957

畀面勳章

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發表於 13-1-30 22:12 |只看該作者

回覆：最適合寶寶吃的健康水果

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hkjoejoe

大宅

積分: 3940

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發表於 13-1-30 22:25 |只看該作者

多謝分享...

但我阿媽話唔好食蕉, 菠蘿, 柿, 怕濕熱喎 ~

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walalala

大宅

積分: 3449

8^#

發表於 13-1-31 13:33 |只看該作者

回覆：最適合寶寶吃的健康水果

謝分享。
我子每星期食蕉

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pigpig12

伯爵府

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BB防敏心得分享勳章

9^#

發表於 13-1-31 13:34 |只看該作者

寫得好全喇，多謝分享

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yhchen

別墅

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發表於 13-1-31 15:55 |只看該作者

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judyfong123

民房

積分: 29

11^#

發表於 13-1-31 16:11 |只看該作者

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