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missjamjam


大宅

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1#
發表於 13-11-21 02:56 |只看該作者
有什麼方法二個月內減12磅？
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ophelia232


大宅

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2#
發表於 13-11-21 03:02 |只看該作者

回覆：missjamjam 的帖子

咁急
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missjamjam


大宅

積分: 3493


3#
發表於 13-11-21 03:06 |只看該作者
有個目標較好啊..
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bbsau


伯爵府

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4#
發表於 13-11-21 03:14 |只看該作者

回覆：有什麼方法二個月內減12磅？

每日跑最少40分鐘

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missjamjam


大宅

積分: 3493


5#
發表於 13-11-21 03:18 |只看該作者

回覆：bbsau 的帖子

上星期—開始，dayday 去快跑—小时，爆哂汗，到今日為止，只減了2 lbs...

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hiltonhui


別墅

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6#
發表於 13-11-21 12:01 |只看該作者

回覆：有什麼方法二個月內減12磅？

我試過個半月減2×磅。。不過減得太快吾好架！我果陣爆脂肪紋，內分秘失調半年幾冇m黎 最有效就係三餐定時少油多菜少碘粉少肉+西柚飯前食+每天慢跑45-60分鐘+只飲水+戒零食，咁你就會減肥成功
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Smallapple


大宅

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7#
發表於 13-11-21 12:41 |只看該作者

回覆：hiltonhui 的帖子

X2
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emimi


公爵府

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8#
發表於 13-11-21 12:51 |只看該作者

回覆：有什麼方法二個月內減12磅？

我2個幾月減左10磅，早餐正常飲食，午餐1/4碗飯+多菜少肉，晚餐介澱粉質，9成菜1成肉，介零食汽水（我會飲檸茶超少甜），一星期跳5晚紅帽。自從瘦左10磅後我可以著返中碼衫褲，開始放縱自己，但我目標係要減多5～10磅，要繼續努力
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missjamjam


大宅

積分: 3493


9#
發表於 13-11-22 03:43 |只看該作者

回覆：有什麼方法二個月內減12磅？

Thank you ah. 我会継續努力！
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貓咪達人


公爵府

積分: 26087


10#
發表於 13-11-22 06:53 |只看該作者
其實最重要個關係戒零食同飲品汽水個D，三餐要食，少盬少油，七分飽要收口，每日都有運動，應該好快見效，口痕就食個蘋果頂住先
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petitsomeone


水晶宮

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11#
發表於 13-11-22 09:26 |只看該作者

回覆：有什麼方法二個月內減12磅？

戒澱粉質
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tkbaby


伯爵府

積分: 15495


12#
發表於 13-11-22 09:59 |只看該作者
missjamjam 發表於 13-11-21 02:56
有什麼方法二個月內減12磅？


我兩個月減17磅。

每晚45分鐘單車，要有勁有速度，唔係HEA住踩。

再加一星期兩日跳1.5小時舞，一星期兩日打拳。

早餐麥皮，午餐正常（當然唔可以大食啦），晚飯食粥同6菜，飯後一生果。

戒所有零食同飲品。
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purplerain0203


複式洋房

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13#
發表於 13-11-22 10:14 |只看該作者
回覆 missjamjam 的帖子

very simple theory, less input and more output. Can you do that?
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llmom


水晶宮

積分: 50937


14#
發表於 13-11-22 10:27 |只看該作者

回覆：有什麼方法二個月內減12磅？

我逢星期一至五每日運動一小時，有cycling class, Zumba, BodyCombat , Pilates .... 兩個月減了6kg, 冇介口，照食照飲酒！

點評

missjamjam    發表於 13-11-22 11:21
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